Không tập gym có nên uống whey hay không? Whey protein là một loại thực phẩm bổ sung protein được chiết xuất từ sữa, được sử dụng phổ biến bởi những người tập gym và vận động viên để tăng cơ bắp và sức mạnh. Trong bài viết này, GYMWHEY sẽ giải đáp cho bạn một số thắc mắc về không tập gym uống whey được không.
Không tập gym có nên uống whey?
Nếu bạn thắc mắc không tập gym uống whey được không, thì câu trả lời là có. Whey protein vẫn có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe, ngay cả khi bạn không tập gym. Dưới đây là một số lợi ích của whey protein đối với những người không tập gym.
Hỗ trợ phục hồi cơ bắp: Whey protein giúp cơ thể hấp thụ protein nhanh chóng, từ đó hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện hoặc sau khi bị chấn thương.
Giảm cân: Khi bổ sung hàm lượng protein cần thiết cho cơ thể, whey có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Tăng cường hệ miễn dịch: Whey protein giúp cơ thể sản xuất các kháng thể, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và mang lại sức khỏe bền vững
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Whey protein hỗ trợ giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch lên đáng kể
Liều lượng whey protein cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, mức độ hoạt động thể chất,... Thông thường, một người trưởng thành khỏe mạnh cần khoảng 1,2-2,2g protein/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
-min.png "khong-tap-gym-co-nen-uong-whey-nhung-luu-y-can-biet")
Không tập gym có nên uống whey vào lúc nào?
Whey protein được hấp thụ tốt nhất khi uống ngay sau khi tập luyện hoặc trong vòng 2 giờ sau khi tập. Bạn cũng có thể uống whey protein vào các bữa ăn phụ trong ngày để bổ sung protein. Một số người cũng có thể uống whey trong lúc tập được không thì tùy vào hướng dẫn của nhà sản xuất. Trên bao bì sản phẩm thường sẽ ghi chú khá cụ thể về liều lượng sử dụng và thời điểm uống phù hợp.
Lưu ý khi uống whey protein
Tin rằng bạn đã hiểu được không tập gym có nên uống whey, nhưng khi uống whey protein, bạn cần lưu ý một số điều sau.
Chọn loại whey protein phù hợp: Có nhiều loại whey protein khác nhau trên thị trường, mỗi loại có những đặc điểm và công dụng riêng. Bạn nên lựa chọn loại whey phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của mình.
Uống whey đúng cách: Uống whey quá nhiều có thể gây dư thừa protein, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa.
Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp: Whey protein chỉ là một phần trong quá trình xây dựng cơ bắp và sức mạnh. Để whey phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
Tập gym không uống whey có được không?
Nếu người không tập vẫn có thể uống whey được, vậy tập gym không uống whey có được không? Đương nhiên bạn vẫn có thể rèn luyện cơ bắp bình thường. Whey sẽ là phương pháp nhanh nhất bổ sung protein cho bạn một cách tiện lợi, giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu hơn. Nếu bạn không muốn dùng whey, vẫn có thể bổ sung protein từ thực phẩm. Tuy nhiên, bạn sẽ phải tăng lượng thức ăn cần nạp vào lên rất nhiều thì mới đáp ứng được lượng protein như trong whey.
Lời kết
Whey protein là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng lành mạnh, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn muốn biết không tập gym có nên uống whey, thì những người không tập gym vẫn có thể uống whey protein để hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch.
(GYMWHEY)
Nhận xét