5 Tác Dụng Vàng Của Biotin Với Sức Khỏe Và Cách Dùng Nên Biết

Biotin là dưỡng chất khá quan trọng với chị em phụ nữ nhờ khả năng giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc cực kỳ hiệu quả. Không chỉ vậy, chất này còn có khá nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được khoa học kiểm chứng. Hãy cùng tham khảo bài viết sau để cùng khám phá những công dụng cũng như cách sử dụng chất này sao cho hiệu quả nhất.

Biotin là gì?

Biotin thường được gọi là Vitamin H hay vitamin B7, là loại vitamin thuộc nhóm B. Đây là chất mà cơ thể không thể tổng hợp được nên cần tự bổ sung qua thực phẩm hay các loại viên uống. Tương tự như các vitamin nhóm B khác, chất này thường tham gia khá nhiều vào hoạt động chuyển hóa thức ăn. Nhưng công cụ phổ biến nhất của nó là hỗ trợ thêm cho da, móng và tóc. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ khá nhiều cho chức năng thần kinh cũng như điều hòa lượng đường huyết trong máu.

Cần bổ sung Biotin như thế nào là đủ ?

Thông thường, hàm lượng cần thiết mỗi ngày sẽ tùy thuộc vào từng độ tuổi:

• Trẻ em: từ 8-20 mcg/ngày

• Tuổi dậy thì:  25mcg/ngày

• Người trưởng thành: 30mcg/ngày

• Phụ nữ mang thai: 35mcg/ngày

Liều lượng này không cố định mà còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Riêng với những người bị rụng tóc, hàm lượng cần thiết có thể trong khoảng 2000 - 10.000mcg.

Những tác dụng vàng của Biotin đối với sức khỏe

Đây được xem là chất rất hữu ích cho sức khỏe với khả năng hỗ trợ ở khá nhiều phương diện, đặc biệt là phần da, móng và tóc. Đây cũng là lý do nó được khá nhiều chị em yêu thích.

Giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả

Một mái tóc mềm mượt và khỏe mạnh luôn là mơ ước của khá nhiều chị em. Do đó, những vấn đề như rụng tóc, tóc thưa là điều nhiều người quan tâm vì việc chữa trị tốn khá nhiều thời gian, công sức. Dù có đến 8 loại vitamin B và chúng đều có vai trò là duy trì sức khỏe cho mái tóc, nhưng Biotin vẫn là chất được sử dụng nhiều nhất với những người gặp tình trạng rụng tóc nhiều và thường xuyên.

Theo một vài nghiên cứu, một nhóm phụ nữ có tóc khá thưa được sử dụng viên uống protein có chứa Vitamin B7 liên tục trong vòng 3 tháng với liều lượng 2 lần mỗi ngày. Kết quả cho thấy lượng tóc con mọc ngày một nhiều hơn, những khu vực da đầu trống do tóc rụng nhiều cũng tăng lên đáng kể. Không chỉ vậy. Nó còn có tác dụng cải thiện tình trạng khô xơ ở tóc, đồng thời giảm chẻ ngọn và hạn chế bệnh viêm da đầu cho các tuyến bã nhờn hoạt động nhiều.

Cải thiện sức khỏe da và móng

Vitamin H không chỉ có tác dụng giảm rụng và cải thiện sức khỏe mái tóc, mà cũng có khá nhiều tác động tích cực cho da và móng. Với những người có làn da khô, thường bị thiếu ấm và phát ban da, nó sẽ hỗ trợ giảm thiểu tình trạng này và cấp ẩm cho da rất tốt, khiến làn da thêm hồng hào và khỏe mạnh. Không chỉ vậy, Biotin còn có tác dụng giảm mụn viêm và mụn trứng cá, và giúp móng thêm chắc khỏe hơn, tránh bị gãy hoặc giòn móng.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả

Quá trình cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng được gọi là quá trình trao đổi chất. Với những người tập gym hoặc có ý định giảm cân, quá trình trao đổi chất diễn ra càng nhanh sẽ giúp đốt mỡ nhanh hơn, thúc đẩy quá trình tăng cơ nhanh chóng. Biotin có tác dụng phá hủy các hợp chất như protein, tinh bột và chất béo thành các chất để cơ thể dễ hấp thụ hơn như axit amin, glucose và axit béo để cơ thể dễ hấp thụ hơn. Từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Biotin còn có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện khả năng chuyển hóa glucose nhanh hơn, do đó hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu ở người mắc tiểu đường loại 2 và hạn chế tổn thương thận ở người mắc tiểu đường type 1.

Hỗ trợ sức khỏe thai kỳ

Thời gian thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng, do đó người mẹ cần bổ sung thêm rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện sức khỏe cho cả người mẹ lẫn thai nhi. Nhìn chung, hiệu tượng thiếu vitamin H ở người mang thai thường ít phổ biến vì có thể bổ sung từ rất nhiều loại thực phẩm thông dụng, nhưng thiếu hụt chất này trong thai kỳ có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc sau khi, cũng như ảnh hưởng xấu đến sự phát triển não bộ của trẻ.

Lời kết

Biotin là một trong những chất không thể thiếu để chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là da, móng và tóc. Ngoài những thực phẩm phổ biến, bạn cũng có thể sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung như Myvitamins Biotin được nhập khẩu từ Mỹ, với hàm lượng lên đến 10,000mcg, hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc đáng kể và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Hãy đến ngay GYMWHEY để được tư vấn chi tiết nhất!

(GYMWHEY)