Sữa tươi không đường mang đến cho bạn khá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nhưng đảm bảo mức đường và calo thấp hơn sản phẩm thông dụng. Hãy cùng GYMWHEY khám phá về loại sữa không đường này cũng như các thành phần dinh dưỡng của nó nhé!
Sữa tươi không đường chứa bao nhiêu calo?
Thông thường, mỗi hãng sữa sẽ có mức calo khác nhau cho từng sản phẩm. Điều này còn phụ thuộc vào chất lượng, thành phần và nguồn gốc của sữa mà bạn sử dụng. cứ mỗi 100ml sữa tươi không đường thường chứa 50 calo, có thể thêm chất béo tùy vào thành phần sữa. Như vậy, một hộp sữa khoảng 200ml sẽ có 100 calo.
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 200ml sữa tươi không đường:
Carbohydrate: 4.2gr
Chất béo: 2.3gr
Chất đạm: 3.0gr
Vitamin A: 46.9mg
Vitamin D: 10.72mg
Vitamin B2: 130mcg
Vitamin B12: 0.4mcg
Canxi: 110mg
Magie: 10mg
Photpho: 90mg
Tác dụng của sữa tươi không đường
Lượng calo thấp hơn sữa bình thường: Nhờ đó, sữa không đường làm giảm tỷ lệ tiêu thụ calo hơn đáng kể, hỗ trợ cho người đang có ý định giảm cân hoặc ăn kiêng. Do đó giảm thiểu đáng kể nguy cơ béo phì.
Kiểm soát đường hiệu quả: đây là lựa chọn tốt cho người đang bị bệnh tiểu đường hoặc có mức đường huyết cao hơn bình thường.
Chắc khỏe xương khớp và bổ sung chất dinh dưỡng quan trọng: Loại sữa này hỗ trợ bổ sung khá nhiều các dưỡng chất cần thiết, duy trì sự chắc khỏe cho xương và tăng cường hàng rào miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, sữa không đường chứa ít chất béo bão hòa hơn sữa thông thường, đảm bảo sức khỏe tim mạch.
Hỗ trợ người mắc chứng không dung nạp lactose: Lactose thường đến từ lượng đường trong sữa, nên người dị ứng hoặc không dung nạp lactose có thể dùng sữa không đường thay thế.
Sử dụng sữa tươi không đường có béo/mập không?
Nhờ hàm lượng đường thấp, sữa th true milk không đường là lựa chọn tối ưu của nhiều người mong muốn giảm cân và duy trì vóc dáng mơ ước. Tuy nhiên, chỉ sử dụng sữa không quyết định cân nặng của bạn, mà cần có thêm quy trình ăn uống khoa học, phù hợp với tình trạng cơ thể và sức khỏe.
Cách uống sữa tươi không đường tốt cho sức khỏe
Thời điểm tốt nhất để bạn uống sữa th true milk ít đường là bữa sáng. Lúc này, cơ thể có khả năng dung nạp tốt nhất các dưỡng chất, giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn, cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể thực hiện các hoạt động cần thiết.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 15-30 phút, để cơ thể dễ thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Hãy lưu ý rằng mỗi ngày bạn nạp có thể vào cơ thể ít nhất 1 ly sữa không đường và nhiều nhất là 3 ly, tương ứng với hàm lượng canxi 900 mg.
Lời kết
Có thể thấy, sữa tươi không đường mang lại khá nhiều tác động tốt cho sức khỏe, nhất là với những người đang có mong muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng của mình. Tuy nhiên, để có được cân năng mơ ước, bạn cũng cần kết hợp với những bữa ăn đảm bảo dinh dưỡng và chế độ vận động thích hợp nhé.
(GYMWHEY)
Nhận xét