Cách uống ca cao giảm cân đúng sẽ giúp bạn có được vóc dáng mơ ước nhưng vẫn đầy sức sống và năng lượng cho công việc và học tập. Cùng GYMWHEY điểm qua những cách uống cacao giảm cân để giúp bạn nhanh chóng đạt được hình thể mơ ước nhưng vẫn an toàn nhé!
Sử dụng ca cao nguyên chất
Khi muốn áp dụng cách uống ca cao giảm cân, hãy lựa chọn loại ca cao nguyên chất có hàm lượng cao nhất có thể. Cách pha cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 2-3 muỗng ca cao vào một lượng nước nóng vừa phải và khuấy đều. Nếu bạn đang ăn kiêng, có thể cho thêm một ít đường ăn kiêng hoặc mật ong tùy theo sở thích.
Uống ca cao với sữa đậu nành ít béo
Đây là một lựa chọn cách uống ca cao giảm cân phù hợp để bạn thưởng thức thức uống này một cách mới mẻ và dinh dưỡng hơn, hạn chế dung nạp chất béo và calo. Đậu nành có nhiều chất đạm, không chứa cholesterol và ít chất béo bão hòa, từ đó bảo đảm sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
Để sử dụng ca cao với sữa đậu này, bạn nên chuẩn bị các nguyên liệu dưới đây:
- 2 muỗng bột ca cao nguyên chất
2 ly sữa đậu nành nguyên chất hoặc không đường
Lựa chọn đường thay thế calo hoặc mật ong.
Hướng dẫn sử dụng cách uống ca cao giảm cân đơn giản:
Đun nóng sữa đậu nành bằng cách cho sữa vào nồi nhỏ, đun đến khi nóng lên hoặc sôi, không để sữa sôi quá lâu để tránh làm đổi hương vị.
Khi sữa đã nóng, hãy thêm bột uống ca cao giảm mỡ bụng và khuấy đều đến khi tan dần.
Thêm các chất làm ngọt như đường ăn kiêng và mật ong nếu muốn, hoặc bạn cũng có thể sử dụng nguyên liệu nguyên chất không đường.
Sinh tố ca cao chuối cam
ca cao và các loại hoa quả sẽ là lựa chọn rất đáng thử và cũng đầy dinh dưỡng. Để thử cách uống ca cao giảm cân này, bạn cần các nguyên liệu sau:
1 quả chuối chín
1 quả cam tươi
1-2 muỗng bột ca cao giảm cân
1-2 ly sữa không đường (sữa tươi, sữa đậu nành, sữa hạt đều được)
1-2 muỗng đường ăn kiêng hoặc mật ong
Cách chế biến sinh tố ca cao chuối cam cũng rất đơn giản, bạn có thể tham khảo các bước dưới đây.
Khi chế biến, trước tiên cần bóc cam thành từng múi nhỏ và cắt đều chuối tương tự như vậy.
Cho cam, chuối vào máy xay sinh tố. Nếu muốn dùng lạnh, bạn có thể cho thêm đá. Tiếp theo cho bột ca cao, sữa không đường. Tùy theo khẩu vị, hãy cho thêm đường ăn kiêng hoặc mật ong với liều lượng vừa phải.
Xay hỗn hợp trong máy cho đến khi mịn hoàn toàn. Cuối cùng, hãy cho sinh tố ra ly và thưởng thức.
Một số lưu ý cần biết khi uống ca cao giảm cân
Cách uống ca cao giảm cân được khoa học chứng minh là tốt cho sức khỏe, nhưng cũng chứa một lượng cafein nhất định dù thấp hơn nhiều so với cà phê. Do đó, chỉ nên uống món này vào sáng hoặc chiều, hạn chế uống vào buổi tối dễ dẫn đến chứng khó ngủ hoặc mất ngủ.
Ngoài ra, ca cao cũng có hàm lượng calo khá cao, nên khi sử dụng bạn cũng nên cân đối lại khẩu phần ăn trong ngày của mình để không vượt quá lượng calo cần thiết cung cấp cho cơ thể.
Lời kết
Như vậy, cách uống ca cao giảm cân tuy có nhiều lợi ích như là trợ thủ đắc lực cho hành trình giảm cân của bạn, nhưng bạn cũng cần hình thành nên một lối sống lành mạnh, và vận động thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Hãy tận dụng loại thực phẩm này như một lựa chọn dinh dưỡng khi sử dụng hợp lý nhé.
(GYMWHEY)
Nhận xét