Ăn bơ có béo không được nhiều người thắc mắc, vì đây là thực phẩm có khá nhiều chất dinh dưỡng và chất béo không bão hòa có lợi cho cơ thể. Vì đó, đây cũng là lựa chọn giảm cân của nhiều người trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Trong bài viết dưới đây, GYMWHEY sẽ hướng dẫn bạn những cách sử dụng cách ăn bơ giảm cân tốt nhất để mang lại hiệu quả mong muốn.
Ăn bơ có béo không?
Bơ là loại trái cây bắt nguồn từ Nam Mỹ, có vỏ ngoài xanh đặc trưng. Bên cạnh đó, nó cũng nổi bật nhờ lượng chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào.
Chất béo bão hòa và lợi ích cho tim mạch: Những người muốn biết ăn bơ có béo không sẽ hiểu trong quả bơ có một lượng lớn chất béo không bão hòa, bao gồm Omega-9 là loại axit béo đơn không bão hòa, giúp cải thiện cholesterol máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Chứa vitamin và khoáng chất quan trọng: bao gồm vitamin C, vitamin E, vitamin K, kali, magiê và kali. Những chất này đóng vai trò rất quan trọng để hỗ trợ chức năng cần thiết của cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hóa: Nhờ lượng chất xơ cao, bơ sẽ hỗ trợ đáng kể cho quá trình tiêu hóa và duy trì cân bằng đường huyết, từ đó duy trì cảm giác no lâu hơn.
Cách ăn bơ giảm cân đúng cách
Sau khi đã biết ăn bơ có béo không, để giảm cân đúng cách, đầu tiên bạn cần chọn loại bơ đúng. Hiện nay có rất nhiều giống bơ khác nhau trên thị trường, tùy vào khả năng tài chính bạn có thể lựa chọn loại phù hợp nhất, chín mềm và không hỏng. Sau đó, bạn có thể chế biến bơ qua 3 cách dưới đây.
Smoothie hoặc sinh tố không đường: Sinh tố bơ thường là món ăn giải khát mùa hè rất phổ biến, nhưng người ăn kiêng nên hạn chế món này vì lượng đường và sữa cao. Thay vào đó, bạn có thể tự làm sinh tố bơ tại nhà, có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác. Nếu thích ăn ngọt, bạn có thể thêm đường ăn kiêng hoặc mật ong với liều lượng vừa phải.
Salad bơ: Một cách khác để dùng bơ giảm cân là sử dụng bơ trong món salad. Đây sẽ là sự kết hợp bổ sung rất nhiều chất xơ và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Bơ và yến mạch: Sử dụng bơ, yến mạch và sữa chua sẽ là lựa chọn tuyệt vời thay thế bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày, với nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa.
Một số lưu ý khi sử dụng bơ để giảm cân
Nếu đã biết được ăn bơ có béo không, hẳn bạn cũng hiểu rằng bơ là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, dù chứa chất béo không bão hòa, bơ cũng có khả năng gây tăng cân nếu bạn sử dụng quá nhiều hoặc thêm những thành phần có chất ngọt cao như đường trắng, sữa đặc.
Bên cạnh những gợi ý kể trên, bạn cũng có thể thử kết hợp bơ với các thực phẩm giàu chất xơ và chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn uống, và cân đối lượng calo phù hợp nhé.
Lời kết
Như vậy, qua bài viết trên về ăn bơ có béo không, có thể thấy bơ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng đồng thời cũng khá nhiều calo và chất béo. Tùy vào thực đơn giảm cân, bạn có thể cân đối cách sử dụng loại trái cây này cho phù hợp. Bên cạnh đó, đừng quên duy trì chế độ luyện tập và ăn uống lành mạnh để có vóc dáng cân đối nhé.
(GYMWHEY)
Nhận xét