Bánh quẩy từ lâu đã được xem là món ăn yêu thích nhiều nước châu Á, đặc biệt là Trung Quốc và Việt Nam. Đây được xem là loại thực phẩm khá hấp dẫn và có cách chế biến khá đơn giản. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những tác dụng của loại thực phẩm này nhé!
Lượng calo thường có trong bánh quẩy
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tùy vào cách chế biến mà mỗi chiếc bánh quảy sẽ có lượng calo khác nhau. Cụ thể thì một chiếc bánh khoảng 20g sẽ có 92 calo, và 100g bánh quảy có lượng calo 460, một con số khá lớn.
Bên cạnh đó, các món ăn được chế biến hoặc dùng chung với loại bánh này cũng có calo khá lớn.
Giò cháo quẩy: 462/bát
Bánh quai chèo: 578 calo/100g
Quẩy cay: 476 calo/100g
Bánh đùi gà: 75 calo/100g
Ăn bánh quẩy có mập (béo) không?
Dựa theo lượng calo, có thể thấy nếu chỉ ăn một chiếc thì cũng không quá ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Nhưng nếu ăn khá nhiều trong thời gian dài, bạn sẽ lên cân nhanh chóng.
Bên cạnh đó, vì đây là món có chứa tinh bột và được chiên trong khá nhiều dầu, nên lượng dầu tồn dư có nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, khi ăn quá kiểm soát, nguy cơ tăng cân và béo phì sẽ cao hơn. Bạn còn có khả năng mắc các bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ.
Ngoài ra, trong bánh thường sử dụng phèn chua để tăng độ giòn xốp sau khi chiên. Đây là một chất phụ gia có chứa nhôm, nên nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến thận, có thể gây loãng xương hoặc rối loạn tiêu hóa.
Cách ăn bánh quẩy không tăng cân bạn cần biết
Thông thường, lượng calo bạn cần nạp vào mỗi ngày sẽ dao động từ 1500-1800 calo theo cơ địa của người châu Á. Vì vậy, nếu đây là món yêu thích. bạn vẫn có thể ăn được bình thường, nhưng cần lưu ý cân bằng thực đơn trong ngày để không vượt quá lượng calo được đề xuất.
Để ăn bánh quẩy không tăng cân, bạn có thể uống nhiều nước trước khi ăn, ăn nhiều rau củ quả và các loại trái cây hay các loại ngũ cốc và yến mạch tốt cho sức khỏe. Thời điểm ăn bánh tốt nhất là vào bữa sáng hoặc trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng, không ăn vào tối muộn vì dễ tích mỡ thừa.
Bên cạnh đó, đừng quên tăng cường tập luyện thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và đầy sức sống.
Lời kết
Bánh quẩy được xem là món ăn yêu thích của khá nhiều người, nhưng cũng là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, để cơ thể khỏe mạnh hơn, hãy thiết kế cho mình một chế độ ăn hợp lý và tăng cường vận động nhé!
(GYMWHEY)
Nhận xét