Say cà phê là hiện tượng thường gặp ở những người không có khả năng hấp thụ caffeine quá nhiều trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn bị say cà phê, đừng quên áp dụng các phương pháp sau để biết cách giải say cà phê dễ dàng nhé.
Nguyên nhân dẫn đến say cà phê
Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng say cà phê, một trong số đó là uống cà phê khi bụng đói. Khi đói, dạ dày sẽ có khả năng tiêu hóa và dung nạp rất tốt thức ăn nạp vào. Vì vậy nên người uống cà phê khi đói sẽ có giảm giác bụng cồn cào, khó chịu, buồn nôn hoặc thậm chí là đau dạ dày.
Bên cạnh đó, mỗi người đều có khả năng tiêu thụ caffein khác nhau. Cụ thể, có người chỉ cần uống một gói cà phê hòa tan đã có thể say, nhưng có người uống 4, 5 cốc mỗi ngày vẫn thấy buồn ngủ. Thực tế thì cafein là chất rất dễ bị lờn sau một thời gian sử dụng liên tục, hay người ta còn gọi là “Nhờ cà phê”. Do đó, nếu người không thường xuyên uống cà phê lại dùng cà phê nguyên chất thì khả năng bị say là rất cao.
Những cách hết say cà phê hiệu quả ai cũng nên biết
Để hạn chế tình trạng say cà phê, bạn có thể thử áp dụng các phương pháp sau.
Ăn no trước khi uống cà phê
Đây sẽ là phương pháp cực kỳ hiệu quả, nhất là với những người đang mắc bệnh về dạ dày. Khi bạn ăn no, cơ thể đã hấp thụ một phần tinh bột và tạo nên một lớp lót trong dạ dày. Do đó, cà phê sẽ không tiếp xúc trực tiếp với lớp niêm mạc dạ dày, hạn chế tình trạng co thắt và đau dạ dày.
Uống nhiều nước lọc
Nước lọc giúp hòa tan lượng caffeine trong cơ thể, từ đó giúp giảm các triệu chứng say cafe. Bạn nên uống từ 0,5 - 1 lít nước trong vòng 10 phút để nhanh chóng giảm thiểu các triệu chứng say.
Bổ sung tinh bột
Tinh bột giúp cơ thể hấp thụ caffeine chậm hơn, từ đó giảm các triệu chứng say cà phê. Bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy. Sẽ mất thời gian để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng trên.
Hít thở sâu
Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng, lo lắng, từ đó giúp giảm các triệu chứng say cà phê. Bạn nên tập hít thở sâu như sau:
Trong 4 giây đầu bạn hít vào bằng mũi và giữ hơi ở trong lồng ngực khoảng 7 giây tiếp theo.
Sau đó bạn thở ra từ từ bằng miệng và kéo dài trong khoảng 8 giây và lặp đi lặp lại các hoạt động này nhiều lần.
Bổ sung kẽm và magie
Kẽm và magie có tác dụng làm ức chế sự tác động của caffeine đến cơ thể. Bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu kẽm và magie như: trái cây, các loại đậu, ngũ cốc, rau xanh, chuối, bơ,…Với những người không thể ăn nhiều hoặc muốn tìm cách đơn giản hơn, bạn có thể thử áp dụng các Viên uống Magie để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Vận động nhẹ nhàng
Vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể đào thải cafein ra ngoài. Bạn nên đi bộ trong khoảng 15 phút để đào thải bớt lượng caffeine ra ngoài. Đồng thời, tác dụng của cafein là khiến tim đập nhanh, do đó bạn sẽ sung sức hơn và cảm giác tập luyện cũng năng động hơn. Đây là lý do các sản phẩm Pre Workout dành cho người tập gym thường sẽ có thành phần caffein để thúc đẩy sự tập trung lên tối đa.
Uống nước cam, chanh
Nước cam ép giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời giúp giảm các triệu chứng say cà phê như đau đầu, buồn nôn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử nước chanh pha mật ong có vị chua thanh mát, giúp giảm các triệu chứng say tương đối hiệu quả và thường được nhiều người áp dụng.
Lời kết
Trên đây là một số cách giải say cà phê hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn khắc phục nhanh chóng tình trạng say cà phê. Vì mỗi người có cơ chế hấp thụ cà phê khác nhau, bạn nên lưu ý liều lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe cho mình nhé.
(GYMWHEY)
Nhận xét