Những món đồ tập gym nên mang theo sẽ cho bạn cảm giác thoải mái, hào hứng hơn và tận hưởng quá trình luyện tập của mình. Nhờ đó, hiệu quả luyện tập sẽ được tăng lên và rút ngắn thời gian tập. Cùng GYMWHEY tìm hiểu về những món đồ tập gym tốt nhất mà bạn nên trải nghiệm nhé!
Những món đồ tập gym không thể thiếu trong buổi tập
Để có một buổi tập gym hiệu quả, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các vật dụng và đồ tập gym nam cần thiết. Dưới đây là một số vật dụng cần mang khi đi tập gym:
Quần áo tập gym
Quần ao tap gym nên được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, giúp bạn thoải mái khi tập luyện. Bạn nên chọn quần áo đồ tập gym có kích thước phù hợp, không quá rộng hoặc quá chật để tránh gây cản trở trong quá trình tập luyện.
Với những mục tiêu vận động cao hơn, bạn có thể trang bị thêm một vài dụng cụ như đai kháng lực, dụng cụ đeo định hình hay găng tay tập gym, đồ tập yoga ...
Giày tập gym
Giày tập gym là vật dụng đồ tập gym quan trọng giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi chấn thương. Bạn nên chọn giày có độ bám tốt, hỗ trợ tốt cho các khớp, và phù hợp với loại hình tập luyện của bạn. Các thương hiệu chuyên cung cấp giày thể thao thường sẽ có các sản phẩm chuyên dụng cho người tập thể thao, giúp thấm hút mồ hôi tốt và form dáng cũng được thiết kế phù hợp với nhu cầu của bạn hơn.
Bình nước cá nhân
Thông thường ở phòng tập sẽ có sẵn nước, nhưng bạn cũng nên mang theo một bình nước đầy để uống khi tập luyện. Uống đủ nước sẽ giúp bạn tránh bị mất nước và tăng hiệu quả tập luyện. Bên cạnh đó, nếu bạn đang sử dụng các thực phẩm bổ sung dành riêng cho người tập gym như Protein, BCAA hay các hoạt chất khác, thì một bình nước hoặc bình lắc sẽ giúp bạn tiện pha chế và sử dụng hơn, cũng như tiện mang đi khắp mọi nơi.
Khăn lau mồ hôi
Khăn lau mồ hôi là đồ tập gym giúp bạn lau khô mồ hôi, giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ và khô thoáng. Các phòng tập cao cấp sẽ cung cấp riêng khăn lau cá nhân cho bạn, nhưng để đảm bảo vệ sinh thì việc tự chuẩn bị khăn lau cá nhân sẽ tiện dụng hơn rất nhiều.
Bạn cũng có thể mang theo một số vật dụng khác như đồ vệ sinh cá nhân, khăn tắm, đồ tạp yoga... nếu phòng tập không có đầy đủ các tiện nghi.
Tai nghe và đồng hồ thông minh
Nếu bạn muốn nghe nhạc khi tập luyện, bạn có thể mang theo đồ tập gym như tai nghe. Nghe nhạc sẽ giúp bạn tập trung và giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm đồng hồ thông minh để thống kê lại các vận động trong ngày của mình. Hiện nay, hầu hết các dòng đồng hồ thông minh đều có chế độ theo dõi các hoạt động tập luyện. Nhờ đó, bạn sẽ theo dõi được tiến trình từng ngày mình luyện tập bao lâu và số calo đã tiêu thụ.
Các lưu ý sau khi tập gym
Bên cạnh những món đồ tập gym bạn cần mang theo khi tập, thì cũng đừng bỏ sót các lưu ý sau khi tập cần nhớ. Tuân thủ các lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn có một buổi tập gym hiệu quả và an toàn.
Nên khởi động kỹ trước khi tập luyện để tránh chấn thương. Đây là lỗi mà người mới tập thường không thể tránh khỏi.
Tập luyện đúng tư thế để đạt hiệu quả cao nhất. Nếu cần thiết, bạn có thể thuê PT riêng để hỗ trợ điều chỉnh tư thế đúng, tránh ảnh hưởng đến xương và tạo cảm giác đau mỏi sau giờ tập
Uống đủ nước trong và sau khi tập luyện. Khi vận động mạnh, cơ thể sẽ không ngừng tiết ra mồ hôi dẫn đến thiếu nước. Do đó, đừng quên bổ sung nước và các chất điện giải để hỗ trợ đắc lực cho quá trình luyện tập của bạn.
Nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phục hồi. Sau khi vận động mạnh, bạn nên cho cơ thể một giấc ngủ đủ từ 7-8 tiếng để có thời gian hồi phục năng lượng cho buổi tập tiếp theo. Đây cũng là khoảng thời gian để hình thành cơ bắp, cho cơ bắp có thời gian hồi phục và nuôi dưỡng cơ lâu dài.
Lời kết
Có thể thấy, tuy không đóng vai trò quyết định đến kết quả luyện tập, nhưng khi sử dụng đúng cách thì các món đồ tập gym này sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và hào hứng hơn khi bước vào set tập. Nhờ đó, nó sẽ thúc đẩy quá trình luyện tập của bạn hiệu quả hơn.
(GYMWHEY)
Nhận xét