7 Thói Quen Tốt Giúp Bạn Cảm Thấy Hạnh Phúc Hơn Khi Đi Làm

Những thói quen tốt khi đi làm sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, tỉnh táo và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. Đôi khi, đây chỉ là những hành động rất đơn giản, nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến một ngày làm việc của bạn, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và yêu thích công việc của mình hơn.

Cơ chế hình thành của thói quen

Thông thường, thói quen nào cũng sẽ có 3 giai đoạn hình thành, gồm reminder (bắt đầu), routine (phản hồi), và reward (kết quả), cụ thể như sau:

• Reminder: Khi bị yếu tố bên ngoài ảnh hưởng, não bộ sẽ bị kích thích bởi cảm giác mới mẻ, sau đó tiến hành quá trình đánh giá rồi quyết định cách hành động phù hợp.

• Routine: Các hành động được tái diễn thường xuyên tạo thành các vòng lặp

• Reward: Khi đã hoàn thành 2 bước trên, não bộ sẽ tiết ra một lượng lớn hormone Dopamine, khiến quá trình này ăn sâu vào tiềm thức, thành phản xạ tự nhiên của cơ thể về lâu dài.

Thói quen cũng có hai loại là thói quen xấu và thói quen tốt. Tùy theo cách sinh hoạt, phản xạ và tư duy của mỗi người, các thói quen sẽ ảnh hưởng đến bạn theo những cách khác nhau.

Những thói quen tốt khiến bạn hạnh phúc hơn nơi công sở

Thông thường, mỗi ngày bạn sẽ dành ra ít nhất 8 tiếng ở công sở, vậy nên việc hình thành nên những thói quen tốt sẽ giúp bạn có trải nghiệm tuyệt vời khi đi làm mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc - Một thói quen tốt cho công việc

Đây luôn là điều quan trọng nhất, vì cơ thể luôn cần có giấc ngủ đủ để nạp lại năng lượng sau mỗi ngày làm việc căng thẳng. Sau một giấc ngủ đủ, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, tập trung tinh thần và nhiều năng lượng hơn để bắt đầu một ngày mới. Nhờ đó, hiệu suất làm việc sẽ tốt hơn và ít có cảm giác căng thẳng hơn.

Không trì hoãn công việc

Trì hoãn công việc có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng, áp lực và thậm chí là thất vọng và tội lỗi về bản thân. Chưa kể, việc trì hoãn công việc sẽ khiến tiến độ bị chậm lại, yêu cầu bạn phải làm việc gấp rút và có thể dẫn đến sai sót. Vì vậy, hãy cố gắng hoàn thành công việc của mình ngay khi có thể và đừng trì hoãn quá lâu

Lên kế hoạch làm việc

Lên kế hoạch làm việc sẽ giúp bạn có định hướng và tập trung hơn khi làm việc. Hãy dành thời gian mỗi ngày để lên kế hoạch cho những việc cần làm. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị quá tải và cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc.

Xen kẽ giữa làm việc và nghỉ ngơi

Việc luôn chú tâm 100% vào công việc sẽ khiến bạn dễ mệt mỏi, căng thẳng và đuối sức nhanh hơn. Do đó, việc nghỉ ngơi hợp lý trong lúc làm việc sẽ là thói quen tốt khiến bạn điều hòa tâm lý tốt hơn, giải tỏa stress để bắt đầu vào guồng công việc mới. Sau mỗi 30-60 phút làm việc, hãy đứng dậy vận động nhẹ để máu lưu thông, hoặc thử tập các bài tập điều tiết để mắt được nghỉ ngơi.

Cung cấp nước và dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể

Cung cấp nước và dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Hãy uống đủ nước mỗi ngày và ăn uống lành mạnh. Đôi khi, môi trường công sở sẽ không tránh khỏi các dịp xã giao yêu cầu bạn sử dụng các chất kích thích như rượu, bia,...Hãy biết cách dung hòa hợp lý để luôn có chế độ sinh hoạt điều độ, khỏe mạnh.

Tránh xa những người độc hại

Bất kỳ môi trường nào cũng sẽ có những kiểu người khác nhau. Ở nơi công sở, những người độc hại có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng, tiêu cực và thậm chí là trầm cảm. Vì yêu cầu công việc, bạn vẫn phải giao tiếp với những người này, nhưng đừng tiếp xúc quá sâu để ảnh hưởng đến cách suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Ngược lại, những đồng nghiệp tích cực không chỉ giúp bạn học hỏi nhiều điều tốt, mà còn truyền cho bạn năng lượng tích cực và những thói quen tốt đáng học hỏi.

Sắp xếp nơi làm việc ngăn nắp

Khoa học đã chứng minh, không gian làm việc ngăn nắp, sạch sẽ giúp khơi nguồn cảm hứng cho học tập và làm việc cực kỳ hiệu quả. Do đó, hãy dành thời gian mỗi ngày để dọn dẹp và sắp xếp lại chỗ làm việc của mình. Bạn cũng có thể trang trí góc làm việc bằng một cái cây nhỏ hoặc các tệp todolist để không gian thêm phần màu sắc và sáng tạo hơn.

Lời kết

Có thể thấy, những thói quen tốt nho nhỏ sẽ khiến bạn có thêm niềm vui trong công việc, từ đó có một cuộc sống cân bằng và trọn vẹn. Bằng cách áp dụng những thói quen đơn giản trên, bạn sẽ tạo ra những thay đổi tích cực cho bản thân và công việc của mình.

(GYMWHEY)

#QC: Ostrovit Vitamin D3 K2, Now Omega 3